Adunse brinda recomendaciones para combatir el aislamiento

La Asociación Docentes de la Universidad de Santiago del Estero se une a la cuarentena decretada a fin de frenar la circulación del coronavirus, con la difusión de recomendaciones para pasar el tiempo durante el aislamiento obligatorio.

En ese sentido, marcó cuáles son las cosas positivas y negativas que se deben realizar.

Los “sí”: dormir bien y hacer ejercicio dentro de casa con regularidad; organizarse y planificarse para tener tiempo para descansar y disfrutar de tiempo para ti mismo; no dejar de atender tus propias responsabilidades, como el cuidado de higiene personal y emocional; poner límites a tus labores de cuidador sin sentimiento de culpabilidad; servirse del apoyo telemático de otras personas que también están en tu misma situación.

Los “no”: pasar todo el día en pijama, viendo películas o series, y atacando a la despensa; recurrir constantemente a pensamientos de proyección futura. Es momento de vivir ahora y saborear el momento; monopolizar nuestro tema de conversión. Sabemos lo que está pasando, debemos estar informados, pero no todo el tiempo hablando de lo mismo, ya que esto sólo puede ayudarnos a aumentar nuestros niveles de ansiedad; tener constantemente las noticias puestas en la tele o recurrir a ellas por Internet.

Para la mente

Además brindó ideas de ejercicios cotidianos para estimular la mente.

Estas son algunas de las actividades y tareas que se pueden realizar dentro de casa con propios recursos: elaborar nuevos platos o recetas de cocina; retomar una afición o continuar practicándola: realizar punto, costura, ganchillo, etc.; leer revistas, libros, etc.; ordenar viejas fotografías, eso nos permitirá evocar recuerdos e incluso contactar (si nos es posible) con las personas que aparecen en ellas, para notar ese apoyo y ese afecto desde el otro lado de la pantalla; reciclar prendas u objetos para hacer manualidades.

También recomienda actividades para realizar dentro de casa con nuestros propios recursos, por ejemplo ejercicios cognitivos que estimulan nuestra mente, tanto con letras como con números.